張民華 2020/06/14 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

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張民華

全馬 | 06:13:10 | 08:50/km | 第32馬

2020 停一下往山林跑系列活動-14

官方成績
日期	2020-06-14
成績	06:13:10
總名次	26 / 58
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'49")

00:40'49" (+05'45")

01:15'53"

10 km

(01:15'53")

00:35'04"

15 km

(01:59'33")

00:43'40" (+08'36")

01:24'40" (+08'47")

20 km

(02:40'33")

00:41'00" (+05'56")

25 km

(03:24'08")

00:43'35" (+08'31")

01:30'52" (+14'59")

30 km

(04:11'25")

00:47'17" (+12'13")

35 km

(04:54'04")

00:42'39" (+07'35")

01:30'22" (+14'29")

40 km

(05:41'47")

00:47'43" (+12'39")

Finish

(06:13:10)

日期: 2020-06-14 05:00 - 總爬升: 576 m - 地點: 新北市新店區廣興河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3130 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'06")

1000 / 1000

08'06"

(15'41")

08'06" (+01'37")

1000 / 2000

08'10"

(23'52")

08'10" (+01'41")

1000 / 3000

08'56"

(32'49")

08'56" (+02'27")

1000 / 4000

07'59"

(40'49")

07'59" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 342.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'06"	00:15'42"
3	08'11"	00:23'53"
4	08'56"	00:32'49"
5	08'00"	00:40'49"
6	07'52"	00:48'41"
7	06'50"	00:55'31"
8	06'53"	01:02'24"
9	06'30"	01:08'54"
10	06'59"	01:15'53"
11	07'52"	01:23'45"
12	07'49"	01:31'34"
13	08'25"	01:39'59"
14	09'29"	01:49'28"
15	10'05"	01:59'33"
16	08'55"	02:08'28"
17	08'03"	02:16'31"
18	07'44"	02:24'15"
19	09'01"	02:33'16"
20	07'17"	02:40'33"
21	06'51"	02:47'24"
22	08'54"	02:56'18"
23	09'18"	03:05'36"
24	08'49"	03:14'25"
25	09'43"	03:24'08"
26	11'19"	03:35'27"
27	09'46"	03:45'13"
28	08'50"	03:54'03"
29	07'25"	04:01'28"
30	09'57"	04:11'25"
31	07'04"	04:18'29"
32	07'13"	04:25'42"
33	08'12"	04:33'54"
34	10'17"	04:44'11"
35	09'53"	04:54'04"
36	10'50"	05:04'54"
37	10'06"	05:15'00"
38	10'11"	05:25'11"
39	09'37"	05:34'48"
40	06'59"	05:41'47"
41	08'34"	05:50'21"
42	07'22"	05:57'43"
43	07'04"	06:04'47"
44	07'08"	06:11'55"
44.1	06'35"	06:12'52"