Adolph Dong 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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8.0 km | 00:39:26 | 04:55/km

日期: 2014-10-02 19:50 - 地點: 沙崙國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 08'11" / 07'30" / 06'27" / 06'49" / 06'57" / 00'00" /

貪吃蛇配速跑
4K X 2
第一趟五人，每人帶4圈5分速
第二趟四人，每人帶5圈5分速
每趟最後一圈三分速亂衝

10月累積里程 : 224.66 km

MIZUNO Wave Idaten GR2 累積 : 273.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃詠穠, 阮思兆和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'30"	00:15'41"
3	06'27"	00:22'08"
4	06'49"	00:28'57"
5	06'57"	00:35'54"
5.7	05'08"	00:39'26"

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