小賢 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

小賢 Kuala Lumpur
ID 390693

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5.2 km | 00:22:50 | 04:21/km

日期: 2020-06-15 18:16 - 平均心率: 146 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'38" / 04'41" / 04'38" / 04'10" / 04'05" / 02'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 238.15 km

Nike fly fk 累積 : 11628.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'41"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
4	04'10"	00:18'07"
5	04'05"	00:22'12"
5.2	02'42"	00:22'50"

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