黃友信 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃友信基隆
ID 318622

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2.0 km | 00:10:56 | 05:21/km

日期: 2020-06-11 20:20 - 平均心率: 153 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 04'55" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'42")

04'54"

1000 / 2000

3

00'14"

(10'56")

05'25" (+00'31")

44 / 2044

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'55"	00:10'33"
2.0	04'50"	00:10'46"

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