tKChiang 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

tKChiang 台北市
ID 348708

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3.1 km | 00:16:49 | 05:20/km

日期: 2020-06-10 21:02 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'03" / 05'24" / 05'49" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'27")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'16")

05'49" (+00'46")

1000 / 3000

4

00'33"

(16'49")

03'48"

146 / 3146

跑步課程結束... 但是、沒•帶•口•罩...
只好乖乖跑回家... 呀啊啊啊！！
果真的像教練說的、我的訓練都在下課才開始~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.69 km

Brooks Ravenna 11(2E) 累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'24"	00:10'27"
3	05'49"	00:16'16"
3.1	03'52"	00:16'50"

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