莊振峰 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊振峰新竹
ID 261611

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43.0 km | 01:45:21 | 24.5 km/h

日期: 2020-05-31 06:46 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

28.12 (-11.44)

2010 / 2010

2

03'39"

(07'58")

33.03 (-6.53)

2000 / 4010

3

04'33"

(12'31")

26.67 (-12.89)

2007 / 6018

4

04'37"

(17'08")

26.28 (-13.28)

2007 / 8025

5

05'02"

(22'10")

24.00 (-15.56)

2005 / 10031

展開計圈分析

新竹

莊振峰

·

新竹

莊振峰

·

假日愉快騎，去程大逆風！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.61 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳祐明, 寶帝（北埔幫）和其他 11 人說推

·

☃️snow⛄ 莊大哥早安！
我已經很懶得跑，你比我還不認真喔😂

2020-06-01 08:31 ·

1 個人推

莊振峰 snow:確實少跑很多，本月要開始認真了，哈！

2020-06-05 07:04 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.2 %
2	26.9	-1.1 %
3	31.0	1.4 %
4	35.0	1.0 %
5	27.5	-0.6 %
6	25.7	1.1 %
7	26.3	1.8 %
8	25.7	-1.2 %
9	24.7	1.8 %
10	23.1	-1.4 %
11	23.4	1.0 %
12	22.8	-0.3 %
13	22.2	-0.9 %
14	10.2	1.4 %
15	25.0	-0.1 %
16	23.4	1.0 %
17	20.2	1.5 %
18	21.6	-0.7 %
19	24.0	-0.7 %
20	24.7	-0.6 %
21	14.2	-0.7 %
22	6.9	2.1 %
23	29.3	-1.3 %
24	32.7	1.0 %
25	34.6	1.0 %
26	31.3	-0.8 %
27	39.6	-1.0 %
28	37.9	-0.2 %
29	33.3	0.0 %
30	33.0	1.2 %
31	37.1	-0.7 %
32	36.0	1.0 %
33	36.7	1.5 %
34	36.7	-0.3 %
35	36.0	-0.8 %
36	35.3	1.2 %
37	28.8	2.8 %
38	36.0	-1.1 %
39	26.1	1.2 %
40	17.6	-1.6 %
41	25.4	1.6 %
42	27.3	1.2 %
43	25.0	-0.9 %
43.0	4.4	1.0 %

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