張正宏 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

張正宏台南
ID 446502

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3.0 km | 00:20:24 | 06:43/km

日期: 2020-06-07 16:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 07'09" / 06'28" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'41")

07'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'10")

06'28"

1000 / 3000

4

00'14"

(20'24")

08'00" (+01'32")

29 / 3029

台南

張正宏

環湖試跑兩圈

·

台南

張正宏

環湖步道周邊景觀

·

傷後復原中試跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 31.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

四維羅, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'09"	00:13'32"
3	06'28"	00:20'00"
3.0	08'24"	00:20'15"

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