葉倉安 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
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12.2 km | 07:40:58 | 37:52/km

日期: 2020-06-07 07:00 - 總爬升: 1108 m - 地點: 波津加 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'56"

(26'56")

2.23 (-0.42)

1000 / 1000

2

41'44"

(01:08'40")

1.44 (-1.21)

1000 / 2000

3

43'47"

(01:52'27")

1.37 (-1.28)

1000 / 3000

4

36'08"

(02:28'35")

1.66 (-0.99)

1000 / 4000

5

36'57"

(03:05'32")

1.62 (-1.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

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葉倉安

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葉倉安

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谷關七雄之四~波津加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 小白龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'56"	00:26'56"
2	41'44"	01:08'40"
3	43'48"	01:52'28"
4	36'08"	02:28'36"
5	36'57"	03:05'33"
6	40'24"	03:45'57"
7	50'55"	04:36'52"
8	42'12"	05:19'04"
9	40'18"	05:59'22"
10	41'29"	06:40'51"
11	35'23"	07:16'14"
12	22'44"	07:38'58"
12.2	11'56"	07:41'03"

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