Winnie 2020/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:29:04 | 05:48/km

日期: 2020-06-10 12:56 - 地點: 安森 - 天氣: 陰天微熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 34°C - 濕度: 38%

Pace: 07'27" / 05'53" / 05'43" / 05'46" / 06'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'59")

05'52" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'41")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'27")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'01")

05'33"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'04")

04'46"

12 / 5012

新北市

Winnie

·

新北市

Winnie

·

早上爬不起來
利用午休練跑！
沒什麼人跑起來很自由哈哈！
竟然有34度😮😮😮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.17 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

培慢～張志銘, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 13 人說推

·

羅吉偉樹蔭下慢跑真愜意！

2020-06-10 15:31 ·

1 個人推

Winnie 吉偉，真的！所以我很喜歡跑大安森林公園😊 一半以上有樹蔭

2020-06-10 16:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'53"	00:13'20"
3	05'43"	00:19'03"
4	05'46"	00:24'49"
5	06'14"	00:31'03"
5.0	05'18"	00:31'07"

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