Winson Chen 2020/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.0 km | 01:18:34 | 05:14/km

日期: 2020-06-07 05:31 - 平均心率: 132 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'29" / 04'39" / 04'10" / 05'01" / 05'30" / 04'17" / 05'38" / 08'04" / 05'11" / 05'02" / 05'51" / 05'27" / 04'53" / 04'41" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'49"

(24'49")

04'57"

5000 / 5000

2

28'11"

(53'00")

05'38" (+00'41")

5000 / 10000

3

25'30"

(01:18'31")

05'06" (+00'09")

5000 / 15000

4

00'03"

(01:18'34")

04'44"

10 / 15010

彰化

Winson Chen

·

彰化

Winson Chen

·

一路團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 261.16 km

母子鱷魚跟上來紅色累積 : 602.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, 大安和其他 8 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2020-06-07 15:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'39"	00:10'08"
3	04'10"	00:14'18"
4	05'01"	00:19'19"
5	05'30"	00:24'49"
6	04'17"	00:29'06"
7	05'38"	00:34'44"
8	08'04"	00:42'48"
9	05'11"	00:47'59"
10	05'02"	00:53'01"
11	05'51"	00:58'52"
12	05'27"	01:04'19"
13	04'53"	01:09'12"
14	04'41"	01:13'53"
15	04'39"	01:18'32"
15.0	04'43"	01:18'35"

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