Ch Kuo 2020/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ch Kuo 台北市
ID 407005

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5.0 km | 00:26:03 | 05:11/km

日期: 2020-06-04 00:03 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'45" / 06'07" / 05'43" / 04'25" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'42")

06'07" (+01'57")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'24")

05'42" (+01'32")

1000 / 3000

4

04'24"

(21'49")

04'24" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'10"

(25'59")

04'10"

1000 / 5000

6

00'04"

(26'03")

03'26"

19 / 5019

台北市

Ch Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.02 km

母子鱷魚洞洞鞋累積 : 12.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'07"	00:11'52"
3	05'43"	00:17'35"
4	04'25"	00:22'00"
5	04'10"	00:26'10"
5.0	03'25"	00:26'14"

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