林展弘 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
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42.7 km | 10:46:06 | 15:08/km

日期: 2020-05-31 06:09 - 總爬升: 1537 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2324 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

快往生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

Strava 上傳 | 4 years ago

陳文政, 🍀Miko🍀 和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

陳果狗好強的爬山健走💪

2020-05-31 21:05 ·

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2020-06-01 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'47"	00:14'37"
3	21'36"	00:36'13"
4	07'31"	00:43'44"
5	11'24"	00:55'08"
6	15'25"	01:10'33"
7	22'30"	01:33'03"
8	18'19"	01:51'22"
9	20'03"	02:11'25"
10	20'36"	02:32'01"
11	21'02"	02:53'03"
12	20'38"	03:13'41"
13	16'04"	03:29'45"
14	18'46"	03:48'31"
15	06'27"	03:54'58"
16	17'37"	04:12'35"
17	19'10"	04:31'45"
18	36'04"	05:07'49"
19	17'45"	05:25'34"
20	22'31"	05:48'05"
21	23'39"	06:11'44"
22	16'51"	06:28'35"
23	23'06"	06:51'41"
24	12'02"	07:03'43"
25	23'48"	07:27'31"
26	20'43"	07:48'14"
27	10'47"	07:59'01"
28	10'35"	08:09'36"
29	16'27"	08:26'03"
30	11'27"	08:37'30"
31	21'01"	08:58'31"
32	12'30"	09:11'01"
33	11'45"	09:22'46"
34	10'38"	09:33'24"
35	16'32"	09:49'56"
36	05'44"	09:55'40"
37	06'09"	10:01'49"
38	05'31"	10:07'20"
39	06'59"	10:14'19"
40	06'13"	10:20'32"
41	06'55"	10:27'27"
42	06'59"	10:34'26"
43	05'23"	10:39'49"
44	05'19"	10:45'08"
42.7	00'-44"	10:46'06"

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