12.0 km | 00:56:47 | 04:43/km日期: 2020-05-28 20:33 - 地點: 北田 - 天氣: 雨後天清 - 平均心率: 152 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%
Pace: 04'08" / 03'53" / 04'53" / 05'03" / 04'43" / 06'16" / 05'15" / 04'28" / 04'45" / 04'39" / 04'28" / 04'14" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'08" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'53" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'52" (+00'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+01'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'49") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'15" (+02'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'15" (+01'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'27" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'45" (+00'52") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'38" (+00'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'28" (+00'35") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'13" (+00'20") | 1000 / 12000 |
13 | | 02'09" | 10 / 12010 |
double tempo run 5K X 2 @4'30''
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
250.18 km adidas adios 5m 累積 :
266.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 03'53" | 00:08'01" |
3 | 04'53" | 00:12'54" |
4 | 05'03" | 00:17'57" |
5 | 04'43" | 00:22'40" |
6 | 06'16" | 00:28'56" |
7 | 05'15" | 00:34'11" |
8 | 04'28" | 00:38'39" |
9 | 04'45" | 00:43'24" |
10 | 04'39" | 00:48'03" |
11 | 04'28" | 00:52'31" |
12 | 04'14" | 00:56'45" |
12.0 | 03'10" | 00:56'47" |