10.1 km | 00:55:38 | 05:30/km日期: 2020-05-26 19:56 - 地點: 印象新橋 - 天氣: 有風還是悶 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 9822 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 05'54" / 05'28" / 05'31" / 05'25" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 05'31" / 05'28" / 05'12" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+00'42") | 1002 / 1002 | 175 / 96 |
| 2 | | 05'25" (+00'14") | 1007 / 2010 | 175 / 105 |
| 3 | | 05'30" (+00'19") | 1002 / 3012 | 176 / 102 |
| 4 | | 05'25" (+00'14") | 1008 / 4020 | 174 / 105 |
| 5 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 5021 | 176 / 102 |
| 6 | | 05'26" (+00'15") | 1001 / 6022 | 176 / 103 |
| 7 | | 05'27" (+00'16") | 1001 / 7024 | 178 / 102 |
| 8 | | 05'31" (+00'20") | 1007 / 8032 | 176 / 102 |
| 9 | | 05'26" (+00'15") | 1003 / 9036 | 177 / 103 |
| 10 | | 05'11" | 1005 / 10042 | 177 / 108 |
| 11 | | 06'01" (+00'50") | 96 / 10138 | 174 / 94 |
雖然右大腿跟臀大肌 還是酸
還是想跑跑 舒緩一下
就以五分半為基礎 緩跑10K
跑完做完伸展反而臀部比較不酸
5月累積里程 :
305.78 km 
Nike ZOOM FLY SP 黒 累積 :
975.8 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'28" | 00:11'22" |
| 3 | 05'31" | 00:16'53" |
| 4 | 05'25" | 00:22'18" |
| 5 | 05'35" | 00:27'53" |
| 6 | 05'27" | 00:33'20" |
| 7 | 05'28" | 00:38'48" |
| 8 | 05'31" | 00:44'19" |
| 9 | 05'28" | 00:49'47" |
| 10 | 05'12" | 00:54'59" |
| 10.1 | 06'42" | 00:55'38" |
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