黃信裕 2020/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃信裕台北市
ID 402562

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5.0 km | 00:34:51 | 06:54/km

日期: 2020-05-27 23:15 - 平均心率: 138 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'33" / 06'25" / 07'48" / 06'52" / 06'50" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'58")

06'25"

1000 / 2000

3

07'47"

(20'45")

07'47" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'37")

06'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'27")

06'50" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'23"

(34'51")

08'23" (+01'58")

46 / 5046

台北市

黃信裕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.63 km

SKECHERS GoTrail Ultra 4 累積 : 319.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍫LILI🍫, 黃信裕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	07'48"	00:20'46"
4	06'52"	00:27'38"
5	06'50"	00:34'28"
5.0	08'14"	00:34'51"

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