一切如夢幻泡影 2014/09/29 訓練日誌

一切如夢幻泡影新竹
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一切如夢幻泡影

10.8 km | 00:59:10 | 05:27/km

日期: 2014-09-29 20:05 - 地點: 師範教育大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'41" / 05'00" / 05'16" / 04'48" / 06'21" / 05'51" / 04'40" / 05'42" / 06'37" / 05'34" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'16"

(02'16")

06'01" (+02'00")

375 / 375

02'12"

(04'28")

05'16" (+01'15")

417 / 792

02'09"

(06'37")

05'31" (+01'30")

388 / 1181

02'15"

(08'52")

05'25" (+01'24")

414 / 1596

01'49"

(10'41")

04'24" (+00'23")

411 / 2008

展開計圈分析

新竹

一切如夢幻泡影

留言

累了～太晚下班沒睡覺，接著出門跑步，疲憊，使不上力，但是還能動，呵呵，湊湊里程也好，明天希望再補足，就有300了，不代表什麼，代表的是自己原來也是可以，但是看來毅力要更多，精神，時間還要更多，呵呵......跑了這樣，上禮拜日的寶二真的就有明顯差異，不知道是不是自己錯覺，寶二跑2圈不會痠，雖然回家後隔天才酸，可是酸一下子就好了
該來的也是要來，今天也收到了郵局路跑的包裹了，嚇了一跳，本來想挑戰1小時40分，但是看了里程= =lll......想想算了盡力就好，回來就是勇者！呵呵......我承認我找藉口了～

9月累積里程 : 299.87 km

亞瑟士ＧＴ2000-2 累積 : 655.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

任靜芳, m 和其他 10 人說推

留言

黃昭耀我原以為是跑完寶二隔天會很酸說，結果也還好，星期一就繼續練習衝跑量…，郵局那個路線竟然更改了，靠!還很期待跑西濱的說。這場社團還滿多人跑的，大家一起加油吧！

2014-09-30 08:45 ·

1 個人推

一切如夢幻泡影怕更改，路線沒原本西濱好跑，現在覺得能完賽就好，昨天跑10k速度完全跑不上來

2014-09-30 09:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	05'16"	00:15'57"
4	04'48"	00:20'45"
5	06'21"	00:27'06"
6	05'51"	00:32'57"
7	04'40"	00:37'37"
8	05'42"	00:43'19"
9	06'37"	00:49'56"
10	05'34"	00:55'30"
10.8	04'25"	00:59'10"