夏小雙 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

夏小雙新北市
ID 51913

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138.3 km | 09:01:38 | 15.3 km/h

日期: 2020-05-24 10:17 - 總爬升: 805 m - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2035 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

13.14 (-12.39)

5000 / 5000

2

15'31"

(38'24")

19.35 (-6.18)

5000 / 10000

3

17'36"

(56'00")

17.06 (-8.47)

5000 / 15000

4

19'44"

(01:15'44")

15.25 (-10.28)

5000 / 20000

5

15'31"

(01:31'16")

19.35 (-6.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

JD, 三頭鵝衝第一和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

JD 晚安小雙騎那麼遠的距離啊

2020-05-30 18:51 ·

夏小雙騎到永安漁港喔

2020-05-30 23:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-4.2 %
2	10.3	4.8 %
3	9.7	-4.9 %
4	10.8	3.3 %
5	13.9	2.4 %
6	26.3	-0.7 %
7	25.2	1.0 %
8	15.2	-4.0 %
9	15.7	7.4 %
10	19.5	-0.8 %
11	19.8	2.7 %
12	14.5	-2.3 %
13	13.9	3.0 %
14	18.7	4.3 %
15	19.8	-1.8 %
16	5.7	3.2 %
17	10.9	-2.0 %
18	11.6	2.8 %
19	19.6	-1.4 %
20	10.6	2.7 %
21	14.5	-2.0 %
22	16.7	3.0 %
23	13.7	-1.2 %
24	24.8	-1.5 %
25	23.2	-0.6 %
26	22.9	1.6 %
27	23.5	4.7 %
28	24.8	-1.1 %
29	28.8	-1.0 %
30	27.7	1.8 %
31	17.6	-2.3 %
32	27.1	-1.0 %
33	27.5	1.5 %
34	17.7	-0.9 %
35	12.1	-4.8 %
36	18.5	-0.7 %
37	12.4	-1.4 %
38	12.3	-1.1 %
39	20.3	1.0 %
40	21.6	-0.6 %
41	26.9	-0.2 %
42	20.5	5.5 %
43	20.0	1.7 %
44	23.5	-1.2 %
45	16.1	1.0 %
46	18.8	1.8 %
47	23.8	-1.2 %
48	21.6	-0.6 %
49	17.6	2.0 %
50	19.4	2.0 %
51	22.4	-1.0 %
52	23.5	2.8 %
53	22.5	1.5 %
54	20.9	2.5 %
55	17.0	-1.8 %
56	15.1	-1.1 %
57	18.9	2.2 %
58	18.9	-0.7 %
59	22.4	-0.8 %
60	20.1	2.5 %
61	22.9	1.0 %
62	20.5	-1.7 %
63	21.3	-1.6 %
64	18.9	2.3 %
65	19.7	1.0 %
66	1.3	-2.3 %
67	10.5	2.2 %
68	12.2	-1.1 %
69	9.0	2.0 %
70	1.6	5.6 %
71	4.0	3.9 %
72	13.0	-1.0 %
73	14.6	1.8 %
74	14.3	-1.7 %
75	15.9	1.8 %
76	10.2	-1.6 %
77	11.9	2.0 %
78	14.9	1.2 %
79	13.2	1.8 %
80	12.7	-0.8 %
81	11.2	1.3 %
82	17.1	-1.1 %
83	15.3	-1.1 %
84	12.2	2.2 %
85	12.4	-1.9 %
86	12.7	2.0 %
87	17.4	-2.1 %
88	10.4	-1.9 %
89	15.2	2.5 %
90	14.3	-1.1 %
91	14.9	1.0 %
92	13.0	1.8 %
93	14.1	-0.8 %
94	12.0	2.0 %
95	13.3	-1.1 %
96	11.8	2.6 %
97	14.1	-2.6 %
98	10.0	-1.7 %
99	6.6	2.0 %
100	14.3	2.0 %
101	9.9	2.2 %
102	12.1	-1.1 %
103	10.3	5.5 %
104	5.5	5.0 %
105	19.6	-0.9 %
106	17.9	-1.3 %
107	17.1	7.0 %
108	19.6	-4.5 %
109	24.2	1.5 %
110	22.0	-0.4 %
111	17.8	-0.6 %
112	19.1	2.0 %
113	19.1	1.8 %
114	17.6	2.8 %
115	17.6	-0.7 %
116	16.3	-1.9 %
117	12.9	2.8 %
118	5.6	5.5 %
119	10.8	-5.5 %
120	10.7	-4.4 %
121	13.6	-4.7 %
122	9.8	-1.4 %
123	1.5	-2.5 %
124	11.8	2.8 %
125	14.1	-1.6 %
126	15.8	5.5 %
127	17.1	2.2 %
128	11.8	-1.3 %
129	15.1	-1.0 %
130	17.2	2.8 %
131	15.9	-3.6 %
132	12.6	4.5 %
133	16.1	1.0 %
134	16.3	-0.5 %
135	14.0	-1.0 %
136	17.8	1.8 %
137	11.5	-7.0 %
138	11.4	-3.3 %
138.3	13.7	7.0 %

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