龍厚穎 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

龍厚穎桃園
ID 367195

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5.3 km | 00:46:54 | 08:51/km

日期: 2020-05-24 07:42 - 平均心率: 134 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'32" / 13'28" / 11'30" / 06'12" / 06'13" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'20")

1000 / 1000

2

13'27"

(20'00")

13'27" (+07'15")

1000 / 2000

3

11'29"

(31'29")

11'29" (+05'17")

1000 / 3000

4

06'12"

(37'42")

06'12"

1000 / 4000

5

06'12"

(43'55")

06'12"

1000 / 5000

6

02'59"

(46'54")

10'24" (+04'12")

286 / 5286

桃園

龍厚穎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 374.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖進忠, tien yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	13'28"	00:20'00"
3	11'30"	00:31'30"
4	06'12"	00:37'42"
5	06'13"	00:43'55"
5.3	10'23"	00:46'54"

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