李建霖 2020/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

李建霖桃園
ID 19711

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10.1 km | 00:59:18 | 05:52/km

日期: 2020-05-20 15:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'08" / 05'59" / 06'10" / 06'01" / 07'08" / 05'53" / 05'47" / 06'09" / 06'12" / 07'04" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'10"	00:18'17"
4	06'01"	00:24'18"
5	07'08"	00:31'26"
6	05'53"	00:37'19"
7	05'47"	00:43'06"
8	06'09"	00:49'15"
9	06'12"	00:55'27"
10	07'04"	01:02'31"
10.1	04'59"	01:03'02"

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