Meng Chieh Ho 2020/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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10.0 km | 00:49:36 | 04:57/km

日期: 2020-05-23 17:27 - 地點: 安森 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 05'05" / 04'59" / 05'09" / 04'56" / 05'04" / 05'01" / 05'02" / 04'57" / 04'54" / 04'27" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'04")

04'59" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'13")

05'09" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'08")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'13")

05'04" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

全馬配速跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.36 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 林家治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'59"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	04'56"	00:20'09"
5	05'04"	00:25'13"
6	05'01"	00:30'14"
7	05'02"	00:35'16"
8	04'57"	00:40'13"
9	04'54"	00:45'07"
10	04'27"	00:49'34"
10.0	03'55"	00:49'36"

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