張雲淮 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

張雲淮新竹
ID 27202

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9.8 km | 00:55:26 | 05:41/km

日期: 2014-09-27 05:55 - 平均心率: 162 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'33" / 05'40" / 05'41" / 05'50" / 05'44" / 05'36" / 05'31" / 05'48" / 05'38" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.01 km

PUMA complete running 累積 : 476.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Kukini 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'40"	00:11'13"
3	05'41"	00:16'54"
4	05'50"	00:22'44"
5	05'44"	00:28'28"
6	05'36"	00:34'04"
7	05'31"	00:39'35"
8	05'48"	00:45'23"
9	05'38"	00:51'01"
9.8	05'53"	00:55'26"

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