黑肉胖海豚 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

黑肉胖海豚台北市
ID 87227

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黑肉胖海豚

42.0 km | 02:32:43 | 16.5 km/h

日期: 2020-01-10 10:12 - 總爬升: 1049 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1213 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.95 km

Giant 2010 TCR ADV3

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.0 %
2	15.5	4.4 %
3	11.6	7.9 %
4	17.7	4.5 %
5	29.8	-4.4 %
6	29.3	-4.4 %
7	14.2	3.5 %
8	11.0	8.3 %
9	10.5	6.8 %
10	9.2	7.0 %
11	11.1	7.2 %
12	17.1	3.7 %
13	10.6	3.3 %
14	4.8	-1.6 %
15	22.1	-4.7 %
16	12.8	6.2 %
17	12.2	6.3 %
18	13.7	7.1 %
19	13.8	5.0 %
20	10.4	7.9 %
21	12.5	6.9 %
22	6.8	-4.1 %
23	29.5	-6.6 %
24	25.7	-8.9 %
25	24.8	-4.7 %
26	26.3	-6.1 %
27	19.8	-6.7 %
28	17.5	-5.1 %
29	9.6	4.1 %
30	4.4	-2.2 %
31	24.7	-2.2 %
32	31.6	-4.9 %
33	30.3	-7.5 %
34	29.5	-6.3 %
35	28.1	-8.0 %
36	26.7	-5.5 %
37	18.0	-2.6 %
38	12.5	5.2 %
39	13.5	4.4 %
40	27.1	-6.8 %
41	15.3	-6.5 %
42.0	11.7	-0.9 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km