10.0 km | 01:41:08 | 10:06/km日期: 2020-05-16 06:18 - 地點: 後壁區 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 11'40" / 11'22" / 07'34" / 09'10" / 11'47" / 14'03" / 09'45" / 11'19" / 05'41" / 19'42" / 25'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'39" (+05'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'21" (+05'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'34" (+01'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'10" (+03'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'47" (+06'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 14'03" (+08'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'44" (+04'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 11'19" (+05'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" | 1000 / 9000 |
10 | | 08'30" (+02'50") | 1000 / 10000 |
11 | | 23'25" (+17'45") | 12 / 10012 |
今天帶跑團好朋友一起來鄉下(後壁無米樂)漫遊跑步,有古厝、文物、老街、整片田園稲穗,跑完大家去吃古早味香蕉冰紅茶,然後在古厝大樹下烤肉,雖然太陽很熱情,鄉下人純樸更熱情,都會和我們打招呼,還有阿嬤送我們一顆大西瓜,我們開心的一天。
感謝大家贊助各項烤肉器具、食材、冰塊、水果、飲料、蛋糕。
感謝淙瑋、阿良幫忙拍照。
感謝伯青準備行動卡拉OK歡唱。
🎉🎉🎉祝(建為)生日🎂快樂!👏👏👏
5月累積里程 : 174.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'40" | 00:11'40" |
2 | 11'22" | 00:23'02" |
3 | 07'34" | 00:30'36" |
4 | 09'10" | 00:39'46" |
5 | 11'47" | 00:51'33" |
6 | 14'03" | 01:05'36" |
7 | 09'45" | 01:15'21" |
8 | 11'19" | 01:26'40" |
9 | 05'41" | 01:32'21" |
10 | 19'42" | 01:52'03" |
10.0 | 24'16" | 01:52'21" |