江文林 (錸德竹22) 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.1 km | 01:48:31 | 05:08/km

日期: 2020-05-16 05:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'23" / 05'35" / 05'12" / 06'17" / 04'55" / 05'17" / 05'25" / 05'16" / 05'11" / 05'44" / 05'14" / 05'10" / 07'53" / 04'52" / 04'43" / 04'51" / 04'44" / 05'40" / 04'44" / 04'46" / 04'47" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'57")

05'35" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'09")

05'12" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'35")

05'25" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'31")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.61 km

母子鱷魚三代Y拖_白_ 20200504 累積 : 548.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 跑步楠和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'35"	00:11'58"
3	05'12"	00:17'10"
4	06'17"	00:23'27"
5	04'55"	00:28'22"
6	05'17"	00:33'39"
7	05'25"	00:39'04"
8	05'16"	00:44'20"
9	05'11"	00:49'31"
10	05'44"	00:55'15"
11	05'14"	01:00'29"
12	05'10"	01:05'39"
13	07'53"	01:13'32"
14	04'52"	01:18'24"
15	04'43"	01:23'07"
16	04'51"	01:27'58"
17	04'44"	01:32'42"
18	05'40"	01:38'22"
19	04'44"	01:43'06"
20	04'46"	01:47'52"
21	04'47"	01:52'39"
21.1	05'26"	01:53'18"

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