賴逸琳 2020/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
ID 158458

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4.0 km | 00:22:47 | 05:38/km

日期: 2020-05-17 14:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 43%

Pace: 04'58" / 05'44" / 04'58" / 05'54" / 36'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.64 km

母子鱷魚跟上來白2 累積 : 699.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'44"	00:10'42"
3	04'58"	00:15'40"
4	05'54"	00:21'34"
4.0	36'52"	00:22'47"

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