毛利人 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

毛利人新竹
ID 1458

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17.4 km | 01:43:07 | 05:55/km

日期: 2014-09-23 13:08 - 地點: 經國公園 - 天氣: 熱，但不是最熱 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'59" / 05'58" / 06'00" / 06'02" / 05'49" / 05'51" / 05'45" / 05'48" / 05'44" / 05'49" / 05'57" / 06'00" / 06'03" / 06'03" / 06'07" / 05'59" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'52"

(38'52")

05'57" (+00'09")

6526 / 6526

2

31'53"

(01:10'45")

05'48"

5482 / 12008

3

32'22"

(01:43'07")

06'00" (+00'12")

5379 / 17388

午餐吃過撐(是不得已的，別人的好意...)，雙腳又鐵鐵，儘管天氣仍熱，但不是盛暑時的酷熱，是可以忍受的熱，但，我依然跑的很掙扎，還好跑超過15K，算有達到低標，可以好好的休息等待夜的到來...上班。

9月累積里程 : 351.85 km

Brooks Racer ST 5 累積 : 1515.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Robert1905 , 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	05'58"	00:17'58"
4	06'00"	00:23'58"
5	06'02"	00:30'00"
6	05'49"	00:35'49"
7	05'51"	00:41'40"
8	05'45"	00:47'25"
9	05'48"	00:53'13"
10	05'44"	00:58'57"
11	05'49"	01:04'46"
12	05'57"	01:10'43"
13	06'00"	01:16'43"
14	06'03"	01:22'46"
15	06'03"	01:28'49"
16	06'07"	01:34'56"
17	05'59"	01:40'55"
17.4	05'39"	01:43'07"

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