4.6 km | 00:28:19 | 06:10/km日期: 2020-05-14 19:50 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'44" / 05'47" / 06'26" / 06'41" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'21" (+00'28") | 201 / 201 |
| 2 | | 18'55" (+16'02") | 44 / 245 |
| 3 | | 03'04" (+00'11") | 202 / 448 |
| 4 | | 15'49" (+12'56") | 58 / 507 |
| 5 | | 03'08" (+00'15") | 203 / 710 |
| 6 | | 18'58" (+16'05") | 45 / 756 |
| 7 | | 03'01" (+00'08") | 197 / 953 |
| 8 | | 16'13" (+13'20") | 68 / 1022 |
| 9 | | 03'00" (+00'07") | 205 / 1227 |
| 10 | | 18'19" (+15'26") | 48 / 1276 |
| 11 | | 03'05" (+00'12") | 195 / 1471 |
| 12 | | 14'46" (+11'53") | 61 / 1533 |
| 13 | | 02'56" (+00'03") | 203 / 1736 |
| 14 | | 24'02" (+21'09") | 38 / 1775 |
| 15 | | 02'53" | 209 / 1984 |
| 16 | | 14'43" (+11'50") | 69 / 2054 |
| 17 | | 02'59" (+00'06") | 207 / 2262 |
| 18 | | 30'52" (+27'59") | 33 / 2295 |
| 19 | | 02'58" (+00'05") | 211 / 2506 |
| 20 | | 17'40" (+14'47") | 55 / 2561 |
| 21 | | 03'09" (+00'16") | 197 / 2759 |
| 22 | | 20'53" (+18'00") | 48 / 2808 |
| 23 | | 03'04" (+00'11") | 195 / 3003 |
| 24 | | 14'26" (+11'33") | 76 / 3079 |
| 25 | | 03'13" (+00'20") | 196 / 3276 |
| 26 | | 15'36" (+12'43") | 63 / 3339 |
| 27 | | 03'03" (+00'10") | 201 / 3540 |
| 28 | | 17'57" (+15'04") | 68 / 3609 |
| 29 | | 03'09" (+00'16") | 203 / 3812 |
| 30 | | 25'51" (+22'58") | 38 / 3851 |
| 31 | | 02'56" (+00'03") | 206 / 4058 |
| 32 | | 18'50" (+15'57") | 66 / 4125 |
| 33 | | 03'06" (+00'13") | 198 / 4323 |
| 34 | | 20'43" (+17'50") | 45 / 4369 |
| 35 | | 03'10" (+00'17") | 199 / 4568 |
| 36 | | 03'34" (+00'41") | 18 / 4587 |
間歇200*20趟
一個人跑到忘了次數，
看到錶才知道漏了2次。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
203.29 km 
NIKE ZOOM WINFLO 6 累積 :
1214.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'47" | 00:11'31" |
| 3 | 06'26" | 00:17'57" |
| 4 | 06'41" | 00:24'38" |
| 4.6 | 06'16" | 00:28'19" |
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