陳安邦 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳安邦台北市
ID 50487

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5.6 km | 00:33:21 | 05:56/km

日期: 2020-05-11 16:30 - 地點: 屋頂 - 平均心率: 137 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'17" / 06'00" / 05'52" / 05'54" / 05'43" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'17")

06'00" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'09")

05'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'03")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'47")

05'43"

1000 / 5000

6

03'34"

(33'21")

05'53" (+00'10")

605 / 5605

台北市

陳安邦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.11 km

reebok runner mt 累積 : 577.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周國光, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳安邦甜甜圈太多會膩

2020-05-12 11:46 ·

1 個人推

Po Yi Chang 那就別吃太多

2020-05-12 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'00"	00:12'17"
3	05'52"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	05'43"	00:29'46"
5.6	05'54"	00:33'21"

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