5.8 km | 00:26:35 | 04:34/km日期: 2020-05-12 18:42 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'51" / 04'24" / 04'20" / 04'19" / 04'18" / 04'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+01'50") | 848 / 848 |
2 | | 04'23" (+00'08") | 409 / 1257 |
3 | | 04'25" (+00'10") | 406 / 1664 |
4 | | 04'21" (+00'06") | 416 / 2080 |
5 | | 04'20" (+00'05") | 410 / 2490 |
6 | | 04'20" (+00'05") | 413 / 2904 |
7 | | 04'17" (+00'02") | 410 / 3314 |
8 | | 04'15" | 416 / 3731 |
9 | | 04'16" (+00'01") | 416 / 4147 |
10 | | 04'19" (+00'04") | 829 / 4976 |
11 | | 04'16" (+00'01") | 419 / 5396 |
12 | | 04'12" | 412 / 5809 |
暖身2圈後上俊雄的車,跟了幾圈後俊雄下車了,剩自己獨跑....跑到有點喘,就停車等收操好了😁😁
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
226.76 km asics TJL435 累積 :
2334.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 04'24" | 00:10'15" |
3 | 04'20" | 00:14'35" |
4 | 04'19" | 00:18'54" |
5 | 04'18" | 00:23'12" |
5.8 | 04'12" | 00:26'36" |