跑者小凱 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

跑者小凱高雄
ID 345862

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10.1 km | 01:03:08 | 06:16/km

日期: 2020-05-11 06:48 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 140 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'26" / 06'16" / 06'16" / 06'12" / 06'19" / 06'13" / 06'16" / 06'06" / 06'21" / 07'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'42")

06'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'58")

06'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'11")

06'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'29")

06'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

跑者小凱

·

今天是輪休日，簡單生活喝個下午茶配75%巧克力蛋糕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 320.72 km

ZEPRO 雲豹2 螢光綠藍累積 : 704.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

芳萍, Hourei Tsuchiya 和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳敬賢晚安，運動愉快

2020-05-11 21:53 ·

1 個人推

J J Lin 哇～這樣的搭配我也喜歡😋

2020-05-12 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'16"	00:18'58"
4	06'12"	00:25'10"
5	06'19"	00:31'29"
6	06'13"	00:37'42"
7	06'16"	00:43'58"
8	06'06"	00:50'04"
9	06'21"	00:56'25"
10	07'55"	01:04'20"
10.1	05'21"	01:04'41"

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