7.2 km | 00:41:39 | 05:49/km日期: 2020-05-09 06:25 - 地點: 成大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 6790 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'31" / 05'41" / 05'29" / 05'27" / 05'31" / 05'37" / 06'16" / 07'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+01'03") | 1008 / 1008 | 155 / 99 |
2 | | 05'38" (+00'13") | 1006 / 2015 | 165 / 106 |
3 | | 05'27" (+00'02") | 1005 / 3020 | 166 / 110 |
4 | | 05'25" | 1003 / 4023 | 165 / 111 |
5 | | 05'30" (+00'05") | 1000 / 5024 | 164 / 109 |
6 | | 05'47" (+00'22") | 1007 / 6031 | 163 / 105 |
7 | | 06'12" (+00'47") | 1002 / 7034 | 161 / 100 |
8 | | 06'10" (+00'45") | 151 / 7185 | 160 / 100 |
久違的自強校區,自己緩跑一圈後跟林醫師跑,天氣太熱唐董像掉到水裡一樣,最後和全哥,老謝跑一圈去吃全哥請的早餐,老謝請的咖啡,白吃白喝後回家睡覺……
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 103.37 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 05'41" | 00:12'12" |
3 | 05'29" | 00:17'41" |
4 | 05'27" | 00:23'08" |
5 | 05'31" | 00:28'39" |
6 | 05'37" | 00:34'16" |
7 | 06'16" | 00:40'32" |
7.2 | 07'22" | 00:41'39" |