9.7 km | 01:10:40 | 07:17/km日期: 2020-05-09 04:52 - 總爬升: 137 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 12864 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 04'36" / 06'56" / 06'39" / 06'29" / 07'06" / 08'06" / 08'08" / 07'21" / 06'57" / 07'36" / 01'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+00'30") | 1001 / 1001 | 189 / 74 |
| 2 | | 06'56" (+00'20") | 1002 / 2003 | 187 / 76 |
| 3 | | 06'36" | 1001 / 3005 | 198 / 76 |
| 4 | | 06'50" (+00'14") | 1000 / 4005 | 197 / 73 |
| 5 | | 07'28" (+00'52") | 1000 / 5005 | 182 / 73 |
| 6 | | 08'13" (+01'37") | 1000 / 6006 | 160 / 75 |
| 7 | | 08'09" (+01'33") | 1001 / 7007 | 174 / 70 |
| 8 | | 07'08" (+00'32") | 1001 / 8009 | 189 / 73 |
| 9 | | 07'05" (+00'29") | 1000 / 9010 | 195 / 71 |
| 10 | | 07'20" (+00'44") | 680 / 9690 | 137 / 99 |
清晨起跑，東南陲懸著久違的一輪明月，隨著天明而消失。
夏日炎炎，清晨亦然，跑1K之後，即汗流浹背，旭日初昇，暑熱感倍增，既跑之，只有努力向前，跑完9K，完成今天的功課，收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 272.70 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 06'56" | 00:11'32" |
| 3 | 06'39" | 00:18'11" |
| 4 | 06'29" | 00:24'40" |
| 5 | 07'06" | 00:31'46" |
| 6 | 08'06" | 00:39'52" |
| 7 | 08'08" | 00:48'00" |
| 8 | 07'21" | 00:55'21" |
| 9 | 06'57" | 01:02'18" |
| 10 | 07'36" | 01:09'54" |
| 9.7 | -2'-28" | 01:10'40" |
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