陳堂源 2014/09/13 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

全馬 | 05:14:01 | 07:26/km | 第19馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	05:14:01
總名次	679 / 1499
分組名次	40 / 106
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:32'41" (+03'52")

15 km

(01:38'22")

00:36'52" (+08'03")

01:14'39" (+13'09")

20 km

(02:16'09")

00:37'47" (+08'58")

25 km

(02:54'51")

00:38'42" (+09'53")

01:17'54" (+16'24")

30 km

(03:34'03")

00:39'12" (+10'23")

35 km

(04:17'00")

00:42'57" (+14'08")

01:25'33" (+24'03")

40 km

(04:59'36")

00:42'36" (+13'47")

Finish

(05:14:01)

日期: 2014-09-13 17:16 - 總爬升: 256 m - 地點: 新北大橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3668 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

桃園

陳堂源

Co 說推

留言

放完暑假的第一馬,出乎意料的成績,年底持續朝向破PB開始!!

賽前宣言: 衝吧!!久違的全馬^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.26 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1431.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Co 和其他 9 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2014-09-15 21:28 ·

1 個人推

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
很榮幸和您在同一馬場上。

2014-09-17 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'35"	00:10'59"
3	05'40"	00:16'39"
4	06'09"	00:22'48"
5	06'01"	00:28'49"
6	06'48"	00:35'37"
7	05'54"	00:41'31"
8	06'23"	00:47'54"
9	06'35"	00:54'29"
10	07'01"	01:01'30"
11	07'08"	01:08'38"
12	07'22"	01:16'00"
13	06'58"	01:22'58"
14	07'56"	01:30'54"
15	07'28"	01:38'22"
16	07'49"	01:46'11"
17	06'29"	01:52'40"
18	09'13"	02:01'53"
19	08'10"	02:10'03"
20	06'06"	02:16'09"
21	08'35"	02:24'44"
22	07'25"	02:32'09"
23	07'27"	02:39'36"
24	07'19"	02:46'55"
25	07'56"	02:54'51"
26	07'06"	03:01'57"
27	08'05"	03:10'02"
28	07'45"	03:17'47"
29	08'24"	03:26'11"
30	07'52"	03:34'03"
31	08'01"	03:42'04"
32	08'34"	03:50'38"
33	08'40"	03:59'18"
34	08'46"	04:08'04"
35	08'56"	04:17'00"
36	08'38"	04:25'38"
37	09'03"	04:34'41"
38	08'51"	04:43'32"
39	09'00"	04:52'32"
40	07'04"	04:59'36"
41	07'37"	05:07'13"
42	06'01"	05:13'14"
41.9	-8'-57"	05:14'12"