9.5 km | 01:09:44 | 07:20/km日期: 2020-05-08 05:09 - 總爬升: 119 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 12164 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 06'38" / 06'45" / 06'11" / 06'36" / 07'37" / 09'05" / 08'02" / 06'36" / 06'49" / 11'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'47" (+00'32") | 1002 / 1002 | 189 / 77 |
| 2 | | 06'50" (+00'35") | 1001 / 2003 | 187 / 78 |
| 3 | | 06'15" | 1000 / 3004 | 201 / 79 |
| 4 | | 06'42" (+00'27") | 1002 / 4006 | 196 / 75 |
| 5 | | 07'51" (+01'36") | 1001 / 5007 | 157 / 80 |
| 6 | | 09'21" (+03'06") | 1001 / 6009 | 150 / 70 |
| 7 | | 07'49" (+01'34") | 1000 / 7010 | 169 / 75 |
| 8 | | 06'40" (+00'25") | 1000 / 8010 | 201 / 74 |
| 9 | | 08'17" (+02'02") | 1001 / 9011 | 173 / 69 |
| 10 | | 06'25" (+00'10") | 475 / 9486 | 81 / 191 |
昨天清晨大雨滂沱，歡喜休跑一天，今天復跑。
陰霾清晨，微涼而不熱，悠悠獨跑，心情亦是平穩而踏實，與世無爭，跑過竹東大橋轉折，再到竹林大橋轉折回來，跑完9K，收操拉筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 272.70 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'45" | 00:13'23" |
| 3 | 06'11" | 00:19'34" |
| 4 | 06'36" | 00:26'10" |
| 5 | 07'37" | 00:33'47" |
| 6 | 09'05" | 00:42'52" |
| 7 | 08'02" | 00:50'54" |
| 8 | 06'36" | 00:57'30" |
| 9 | 06'49" | 01:04'19" |
| 9.5 | 11'07" | 01:09'44" |
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