11.4 km | 01:24:41 | 07:23/km日期: 2020-05-03 05:06 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 15554 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 06'58" / 06'49" / 06'22" / 06'27" / 07'25" / 07'06" / 08'24" / 07'53" / 07'48" / 07'24" / 06'37" / 12'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'07" (+00'44") | 1002 / 1002 | 193 / 72 |
| 2 | | 07'00" (+00'37") | 1002 / 2004 | 183 / 77 |
| 3 | | 06'23" | 1001 / 3005 | 199 / 78 |
| 4 | | 06'38" (+00'15") | 1000 / 4006 | 198 / 75 |
| 5 | | 07'31" (+01'08") | 1002 / 5008 | 183 / 72 |
| 6 | | 07'15" (+00'52") | 1000 / 6008 | 195 / 70 |
| 7 | | 08'54" (+02'31") | 1001 / 7010 | 154 / 72 |
| 8 | | 07'32" (+01'09") | 1001 / 8011 | 188 / 70 |
| 9 | | 07'52" (+01'29") | 1000 / 9011 | 170 / 74 |
| 10 | | 07'20" (+00'57") | 1001 / 10013 | 189 / 71 |
| 11 | | 06'51" (+00'28") | 1001 / 11014 | 199 / 73 |
| 12 | | 09'25" (+03'02") | 434 / 11449 | 142 / 74 |
假日的清晨，在河濱公園活動者更早更多。跑步永遠是自己跑自己的，稍做暖身，出發吧！
夏日時光，天亮得早，交錯的健行者幾乎都是熟面孔，在相互道早聲中，呈現早起者濃厚的人情味。
跑過一般路程，再上竹林大橋，往芎林方向遶行，橋上車輛飛速而過，對跑者而言，另有一番感受。悠悠跑完11K，收操垃筋，伏地挺身，回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 272.70 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'49" | 00:13'47" |
| 3 | 06'22" | 00:20'09" |
| 4 | 06'27" | 00:26'36" |
| 5 | 07'25" | 00:34'01" |
| 6 | 07'06" | 00:41'07" |
| 7 | 08'24" | 00:49'31" |
| 8 | 07'53" | 00:57'24" |
| 9 | 07'48" | 01:05'12" |
| 10 | 07'24" | 01:12'36" |
| 11 | 06'37" | 01:19'13" |
| 11.5 | 12'08" | 01:24'41" |
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