張雅盛 2020/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

張雅盛台中
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143.3 km | 07:38:37 | 18.7 km/h

日期: 2020-05-02 07:19 - 總爬升: 2702 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 4057 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

22.78 (-21.12)

5000 / 5000

2

11'37"

(24'47")

25.90 (-18.00)

5000 / 10000

3

13'00"

(37'48")

23.08 (-20.83)

5000 / 15000

4

14'36"

(52'24")

20.57 (-23.33)

5000 / 20000

5

14'15"

(01:06'40")

21.05 (-22.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 661.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.0 %
2	15.8	4.2 %
3	18.8	4.0 %
4	33.3	-4.7 %
5	46.2	-2.4 %
6	26.7	3.8 %
7	24.7	2.1 %
8	25.0	3.6 %
9	33.3	-0.9 %
10	22.0	3.9 %
11	22.6	4.2 %
12	33.6	-2.3 %
13	13.2	5.7 %
14	30.5	-4.9 %
15	28.8	2.2 %
16	14.6	4.5 %
17	26.9	1.3 %
18	22.5	3.8 %
19	24.3	3.8 %
20	19.3	4.2 %
21	15.3	4.2 %
22	21.8	2.6 %
23	23.5	3.7 %
24	22.2	2.8 %
25	25.7	2.8 %
26	21.3	3.4 %
27	16.5	4.3 %
28	20.3	3.5 %
29	19.5	-2.2 %
30	17.5	4.6 %
31	15.7	5.1 %
32	19.7	4.9 %
33	16.0	4.1 %
34	17.8	2.9 %
35	15.8	3.8 %
36	13.0	5.0 %
37	12.7	6.0 %
38	13.4	6.2 %
39	12.1	5.2 %
40	10.8	5.8 %
41	11.2	4.0 %
42	13.5	3.7 %
43	20.5	3.8 %
44	16.4	2.9 %
45	12.1	4.9 %
46	12.5	4.5 %
47	13.2	3.7 %
48	11.7	5.0 %
49	10.7	4.3 %
50	13.5	3.8 %
51	13.8	3.8 %
52	13.6	4.0 %
53	12.5	4.5 %
54	15.5	4.9 %
55	8.8	4.9 %
56	11.7	4.8 %
57	8.8	4.0 %
58	12.0	4.1 %
59	4.1	5.9 %
60	9.8	6.8 %
61	9.6	7.0 %
62	10.2	5.6 %
63	9.5	5.4 %
64	9.7	5.5 %
65	9.0	6.1 %
66	10.1	5.4 %
67	5.9	4.7 %
68	10.1	5.7 %
69	10.8	6.0 %
70	11.8	4.9 %
71	14.6	4.3 %
72	1.9	-2.8 %
73	40.0	-3.9 %
74	38.7	-4.1 %
75	45.0	-5.5 %
76	45.0	-5.6 %
77	38.3	-4.7 %
78	44.4	-5.1 %
79	42.9	-5.7 %
80	45.6	-5.3 %
81	46.8	-5.2 %
82	43.9	-5.6 %
83	37.5	-7.2 %
84	37.5	-6.7 %
85	41.4	-5.7 %
86	36.4	-3.6 %
87	40.4	-3.8 %
88	41.9	-4.4 %
89	30.3	-4.1 %
90	40.4	-4.1 %
91	40.4	-4.7 %
92	42.9	-3.2 %
93	42.4	-3.2 %
94	40.4	-4.1 %
95	47.4	-4.4 %
96	46.8	-4.0 %
97	48.0	-4.0 %
98	42.9	-4.3 %
99	43.9	-3.8 %
100	41.9	-3.6 %
101	28.1	-2.5 %
102	38.7	-4.3 %
103	42.9	-3.9 %
104	43.4	-4.9 %
105	49.3	-5.6 %
106	43.9	-5.7 %
107	38.3	-5.1 %
108	45.6	-5.4 %
109	38.7	-4.9 %
110	39.6	-3.1 %
111	42.9	-4.0 %
112	42.4	-4.5 %
113	23.5	-3.9 %
114	48.0	-5.1 %
115	3.6	-1.5 %
116	23.7	-3.3 %
117	48.6	-4.3 %
118	38.3	-2.9 %
119	43.4	-2.1 %
120	39.6	-2.1 %
121	37.1	-3.3 %
122	39.1	-2.6 %
123	36.7	-2.7 %
124	52.9	-5.0 %
125	40.9	-3.9 %
126	41.9	-2.6 %
127	37.9	1.3 %
128	47.4	-3.4 %
129	50.0	-3.1 %
130	18.3	6.1 %
131	47.4	-4.8 %
132	41.4	-4.4 %
133	37.1	-3.6 %
134	43.9	-2.6 %
135	40.4	-1.6 %
136	36.4	-2.1 %
137	47.4	-2.6 %
138	50.7	-3.2 %
139	30.5	1.9 %
140	18.4	4.2 %
141	35.0	-2.7 %
142	40.4	-5.1 %
143	34.0	-2.3 %
143.3	13.0	0.0 %

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