Francis 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Francis 香港
ID 99305

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3.2 km | 00:14:14 | 04:28/km

日期: 2014-09-13 10:27 - 平均心率: 164 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 04'09" / 09'43" / 04'18" / 64'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'15")

04'06"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'33")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

01'32"

(14'05")

09'28" (+05'22")

162 / 3162

5

00'09"

(14'14")

11'47" (+07'41")

13 / 3175

garmin 610 壞了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.55 km

MIZUNO Maximizer 12 累積 : 1025.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 新移民和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	09'43"	00:13'52"
3	04'18"	00:18'10"
3.2	64'24"	00:29'29"

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