林呆猴 2020/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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4.4 km | 00:30:04 | 06:52/km

日期: 2020-04-29 16:46 - 平均心率: 122 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'50" / 06'28" / 06'45" / 07'09" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'16")

06'27"

1000 / 2000

3

06'36"

(19'53")

06'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'02")

07'08" (+00'41")

1000 / 4000

5

03'01"

(30'04")

08'04" (+01'37")

374 / 4374

高雄

林呆猴

·

高雄

林呆猴

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.52 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 1148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Atta Yang, 碧玉多練和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'28"	00:13'18"
3	06'45"	00:20'03"
4	07'09"	00:27'12"
4.4	08'03"	00:30'13"

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