陳立宗 2020/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳立宗基隆
ID 353650

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2.6 km | 00:31:19 | 11:51/km

日期: 2020-04-27 21:20 - 平均心率: 110 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 12'03" / 09'35" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

12'49" (+03'14")

779 / 779

2

07'43"

(17'43")

09'35"

805 / 1584

3

10'00"

(27'43")

11'56" (+02'21")

837 / 2421

4

03'36"

(31'19")

16'23" (+06'48")

219 / 2641

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	09'35"	00:21'38"
2.6	14'59"	00:31'15"

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