Blair Chen 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.2 km | 02:00:43 | 05:58/km

日期: 2014-09-19 19:43 - 地點: 南科實中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'59" / 05'20" / 05'22" / 05'31" / 06'53" / 05'49" / 05'46" / 06'49" / 05'46" / 05'46" / 05'49" / 06'07" / 06'37" / 06'18" / 05'22" / 05'32" / 05'29" / 05'39" / 07'35" / 05'55" / 06'05" /

台南

Blair Chen

·

台南

Blair Chen

·

維持135左右的心率~~ 速度上比預期的快... 大約6:00~5:45ㄅ... 還要花點力量往前才行~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 346.15 km

GPX 上傳 | 10 years ago

wushinyi, 不來恩和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'20"	00:11'19"
3	05'22"	00:16'41"
4	05'31"	00:22'12"
5	06'53"	00:29'05"
6	05'49"	00:34'54"
7	05'46"	00:40'40"
8	06'49"	00:47'29"
9	05'46"	00:53'15"
10	05'46"	00:59'01"
11	05'49"	01:04'50"
12	06'07"	01:10'57"
13	06'37"	01:17'34"
14	06'18"	01:23'52"
15	05'22"	01:29'14"
16	05'32"	01:34'46"
17	05'29"	01:40'15"
18	05'39"	01:45'54"
19	07'35"	01:53'29"
20	05'55"	01:59'24"
20.2	06'04"	02:00'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km