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    楊澤明 台南
    ID 90910
    116 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    楊澤明 
    8.0 km | 00:38:44 | 04:49/km
    日期: 2014-09-19 20:05 - 地點: 疏洪道 - 天氣: 逆風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'04" / 04'56" / 04'36" / 04'56" / 04'32" / 04'32" / 05'00" / 173'48" /

    跑到快葛屁的感覺，某棟逃@@

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 255.23 km Saucony A6 累積 : 513.2 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    Shanbao Wu, Jeff 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    自主創新 今天風真的很大、逆風應該很難跑吧！
    2014-09-19 22:07 ·
     2 個人推
    楊澤明 Wes哥，只有一開始逆風，後來都還好，但跨步跨太大有點吃力，所以體力流失比較快
    2014-09-19 22:15 ·
     1 個人推
    自主創新 所有逆風時要縮小步幅跑、這樣比較不會累。
    2014-09-19 22:44 ·
     2 個人推
    純瑄 其實不是縮小步伐跑…DD聽JJ說，我教你…逆風的時候，你一定要往後下腰，這樣跑才會減少風阻，懂嗎(￣∇￣)
    2014-09-20 08:00 ·
     1 個人推
    楊澤明 乾脆用爬的比較快XD
    2014-09-20 09:34 ·
     1 個人推
    純瑄 也可以…(￣∇￣)
    2014-09-20 09:53 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'04"00:05'04"
    204'56"00:10'00"
    304'36"00:14'36"
    404'56"00:19'32"
    504'32"00:24'04"
    604'32"00:28'36"
    705'00"00:33'36"
    8.004'44"00:38'28"

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