林呆猴 2020/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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5.1 km | 00:28:40 | 05:35/km

日期: 2020-04-26 16:49 - 平均心率: 138 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 05'55" / 05'11" / 05'20" / 05'52" / 05'41" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'04")

05'10"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'24")

05'20" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'16")

05'52" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'57")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'42"

(28'40")

06'04" (+00'54")

117 / 5117

高雄

林呆猴

·

下班跑一下🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.52 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 1148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 芳萍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'11"	00:11'06"
3	05'20"	00:16'26"
4	05'52"	00:22'18"
5	05'41"	00:27'59"
5.1	06'05"	00:28'42"

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成績 : 01:07:05

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