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 |  12.1 km | 00:55:04 | 04:33/km日期: 2020-04-24 20:04 - 地點: 北新橋-道南河濱文山行政中心對面往返 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% Pace: 04'54" / 04'33" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'35" / 04'32" / 04'34" / 04'30" / 04'36" / 04'26" / 04'11" / 03'55" /
山貓例行團練，5分速只有我、小琪、林華跟一位還不太認識者4人。第1K真的跑在4:53/KM，刷過R2R慢跑的大廚跟一位女生。因為天冷，1K後不知不覺加速到4:32/KM，但怕後面跟不上，所以2K後就稍降到4:37/KM，5K後稍有嘉義點速度到4:32~4:34/KM，6K折返也是維持在這速度，7K追過6分速列車，8K後因為順風，不小心加快到4:29/KM，9K過一壽橋有人受不了我們就稍降到4:36/KM，最後2K跟不上者就跟後面6分速列車，剩我跟小琪、林華一直加速廝殺，最後到4:10/KM。平均步頻179/分，最高189/分，但心率因太久沒跑，上傳又一堆直線不準所以不計了！
4月累積里程 : 200.14 km  ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090(黑) 累積 : 2500.6 kmTCX 2.0 上傳 | 4 years ago ·  留言
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