郭中竣 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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15.0 km | 01:23:33 | 05:33/km

日期: 2014-09-17 18:45 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'34" / 05'28" / 05'26" / 05'35" / 05'23" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 05'34" / 05'35" / 05'26" / 35'50" /

台南

郭中竣

·

配速跑訓練，今天跑了15KM跑鞋就已經完全溼透了，當下腦海中閃過一個水淹及腰畫面，是不是該做一個冷氣團娃娃掛在窗戶外頭，祈求冷天氣的到來啊@_@

9月累積里程 : 190.88 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 台南德哥和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'34"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'26"	00:27'38"
6	05'35"	00:33'13"
7	05'23"	00:38'36"
8	05'32"	00:44'08"
9	05'33"	00:49'41"
10	05'34"	00:55'15"
11	05'32"	01:00'47"
12	05'28"	01:06'15"
13	05'34"	01:11'49"
14	05'35"	01:17'24"
15	05'26"	01:22'50"
15.0	31'09"	01:23'33"

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