陳立宗 2020/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳立宗基隆
ID 353650

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2.7 km | 00:32:58 | 12:12/km

日期: 2020-04-21 21:30 - 平均心率: 111 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 11'41" / 10'46" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

12'02" (+04'44")

830 / 830

2

00'38"

(10'38")

10'19" (+03'01")

61 / 891

3

00'30"

(11'08")

08'39" (+01'21")

57 / 949

4

00'30"

(11'38")

11'11" (+03'53")

44 / 994

5

00'30"

(12'08")

07'18"

68 / 1062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 16.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	10'46"	00:22'27"
2.7	15'13"	00:33'07"

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