湯家權 2020/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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2.0 km | 00:12:23 | 06:06/km

日期: 2020-04-23 20:38 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 134 - 卡路里: 144 Cal - 總步數: 2148 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'21" / 05'53" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'07"

(03'07")

06'09" (+00'32")

505 / 505

173 / 93

2

03'15"

(06'22")

06'27" (+00'50")

503 / 1008

172 / 89

3

03'04"

(09'26")

06'07" (+00'30")

500 / 1509

172 / 94

4

02'49"

(12'15")

05'37"

501 / 2010

174 / 101

5

00'08"

(12'23")

04'38"

28 / 2039

180 / 119

台南

湯家權

·

緩跑兩公里，調整一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 328.73 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 290.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王春男, 林咖啡和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
2.0	05'13"	00:12'23"

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