劉得凡 2020/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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2.4 km | 00:13:49 | 05:43/km

日期: 2020-04-21 19:52 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 05'32" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'37")

05'32"

1000 / 2000

3

02'11"

(13'49")

05'25"

405 / 2405

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.17 km

美津濃皇速3 累積 : 1255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'32"	00:11'37"
2.4	05'25"	00:13'49"

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