黃小一 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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8.5 km | 00:57:57 | 06:48/km

日期: 2014-09-11 22:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 07'53" / 07'01" / 06'40" / 06'36" / 06'43" / 06'42" / 06'41" / 06'32" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楓昕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'01"	00:14'54"
3	06'40"	00:21'34"
4	06'36"	00:28'10"
5	06'43"	00:34'53"
6	06'42"	00:41'35"
7	06'41"	00:48'16"
8	06'32"	00:54'48"
8.5	06'16"	00:57'57"

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