郭中竣 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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14.0 km | 01:30:40 | 06:28/km

日期: 2014-09-15 18:41 - 地點: 南科迎曦湖 - 天氣: 有點悶熱 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'20" / 05'10" / 05'29" / 05'24" / 05'17" / 05'20" / 05'23" / 07'49" / 07'40" / 07'53" / 07'56" / 07'00" / 06'55" / 07'22" / 116'40" /

部門團練，自行快跑3圈，再陪部門跑3圈，九月的天氣依然悶熱，好想快點聽到新聞報導寒流、冷氣團之類的消息，今天跑完鞋子完全溼透，就差裡面的水沒滿出來而已，難道連練跑都要帶兩雙鞋嗎=_=|||

9月累積里程 : 190.88 km

Mizuno Wave Idaten DYNA(黃黑色) 累積 : 344.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 陳信安和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'29"	00:15'59"
4	05'24"	00:21'23"
5	05'17"	00:26'40"
6	05'20"	00:32'00"
7	05'23"	00:37'23"
8	07'49"	00:45'12"
9	07'40"	00:52'52"
10	07'53"	01:00'45"
11	07'56"	01:08'41"
12	07'00"	01:15'41"
13	06'55"	01:22'36"
14	07'22"	01:29'58"
14.0	116'39"	01:30'40"

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