蔡雙龍 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙龍高雄
ID 16628

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10.0 km | 01:01:59 | 06:11/km

日期: 2020-04-19 06:52 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 11854 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'17" / 05'58" / 05'58" / 06'30" / 06'20" / 06'07" / 05'08" / 06'05" / 05'10" / 04'16" / 347'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和詹志祥說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'58"	00:12'15"
3	05'58"	00:18'13"
4	06'30"	00:24'43"
5	06'20"	00:31'03"
6	06'07"	00:37'10"
7	05'08"	00:42'18"
8	06'05"	00:48'23"
9	05'10"	00:53'33"
10	04'16"	00:57'49"
10.0	347'13"	01:01'59"

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